太极桩三圈：胯撑高下猫步灵，颈提脊椎鹤翅轻，脚踏涌泉迟滞生

太极拳站桩之奥义，蕴含三圈之妙：胯部如灵猫之跃，微小支抓高下，颈项则似仙鹤展翅，轻轻提领脊椎，脚踏涌泉，仿佛迟滞之源涌动束缚。太极拳之精髓，在于动若灵猫，悄无声气，腹腔内却虎啸龙吟，白鹤亮翅，亮丽刺眼，涌泉之下，阴阳分明，交汇出三圈盘旋的缠丝劲谈，如丝如缕，缱绻不息。

因而，太极拳特征有动如灵猫之雅雀无声，腹腔虎啸龙吟，才有白鹤之亮翅，眼下涌泉分阴阳，这才有三圈盘旋的缠丝劲。太极站桩是松透空，迟滞而生太极而化，精气神而内劲提，方才有巨匠们的高手一搏而撕心裂肺。

咱们就来磋议太极拳熟谙站桩若何通过“腰胯”支抓高下，充盈带脉，进而“颈项”提领冲开大椎，前者如同灵猫高下支抓脚步轻，何况带动满身骨骼缩锢，后者让元气在腹腔中奔腾，乃至胸腔虎啸龙鸣，临了玉枕虚提仙鹤去世，一派仙乐青空。有关词，这一切并非易事，它条目习练者付出的并不是粗重的奋发，而是严格的自我完毕，固精化气腰胯开，真金不怕火精化气中脉空，这才是迟滞内劲而生十三势，丹田炸劲而阴阳。

1、太极三圈的迟滞而生：拳架螺旋仅仅局势，精气三步才是本色

太极三圈，迟滞而生，奥妙安在？拳架螺旋，不外是局势之舞，精气三步，方显本色之深。腰胯，乃太极三圈之核心，腰胯一松，脚圈微小，步伐如猫，脊椎则如弹簧般灵动。站桩之时，先着眼于抻筋拔骨，大椎拉动尾闾，继而命门挺立，脖子竖直，背脊撑拔，如松如柏，迎难而上。再则，大松大软之中，提拉隆椎，波折的后背逐渐抻直，胸腔竖起，肋骨紧缩，腹腔空灵如谷，精气如火，化作腹腔之气，燥热而倾盆。第三步，太极三圈互相交汇，缠丝螺旋，大中小三环相扣，圈圈相涉，丹田内的元气如同春日细雨滋养下的种子，悄然助长，勃勃守望，充满活力。

腰胯，是太极三圈的中圈，腰胯松，脚圈轻，步如猫，脊如簧。太极拳站桩时，领先是着眼于抻筋拔骨的架子，大椎穴拉动尾闾，继而命门，继而脖子竖直，临了还要背脊撑拔，上述拉直得以自由。其次，是大松大软提拉隆椎，总计这个词波折的后背开动抻直，甚至于胸腔竖起来，肋骨紧缩，腹腔空此后缩，精气大火葬作腹腔之气。第三步是太极三圈变成缠丝螺旋，大中小丝丝入扣，圈圈相涉，丹田内的元气逐渐汇聚，如同春日里细雨滋养下的种子，悄然萌生，勃勃守望。

太极站桩追求的是松透空灵之境，迟滞之中生出太极，太极化万物，精气神汇聚，内劲勃发，方能树立巨匠们的绝妙一击，令东谈主撕心裂肺。此刻，咱们深刻磋议太极拳站桩若何通过“腰胯”这一关节，支抓高下，充盈带脉，使“颈项”如领兵之将，冲开大椎之门。腰胯灵动，如灵猫跃动，支抓微小，带动满身骨骼细腻邻接；颈项挺拔，则元气在腹腔中奔腾束缚，胸腔内虎啸龙吟，声震漫空。最终，玉枕虚提，仙鹤展翅，直冲云端，一派仙乐在青空中颤动。

2、太极功夫缠丝劲：丹田变成内劲炸，引进破灭圈圈来

太极功夫，缠丝劲谈，奥妙无限。丹田之内劲汇聚，如同火山爆发，威力无限。太极者，迟滞而生，先求上丹田后背竖直，两臂舒展如脊背小磨盘，继而腰胯牵领小臂，命门外撑，顺着小臂盘绕。腰胯与命门围绕腹部丹田贯通内劲，如同蛟龙出海，势不成挡。脚圈带动大腿肱骨，腰胯带小臂，夹脊带大臂，三圈盘旋，如舞如歌。百会洞居中而开，翻开大合之间，太极开合自若，引进破灭，舍己就东谈主，如洋洋洒洒，当然运动。

太极缠丝有圈无圈，高下盘旋，表里开合。中心竖直为中定，丹田鸠合揉入三级火箭。领先是上丹田的后背竖直，非有七八载寒暑之抻拔，真金不怕火精化气之夹脊，方才有两臂交结舒展，形同脊背小磨盘之风物，继而是腰胯牵领小臂，与夹脊命门外撑，亦然多年精气内聚才有之腰力，顺着小臂盘缠，腰胯与命门围绕腹部丹田贯通内劲，临了才是脚圈带动大腿肱，汇聚了松千里劲的底盘功夫，再到腰胯带小臂，方才有夹脊带大臂，故曰三圈盘旋太极功，鸠集精气定乾坤，百会居中而翻开大合，太极开合分阴阳，阴阳盘旋三圈带，才有引进破灭，舍己就东谈主。

这太极拳的奥义并非顺心可得，它条目习练者不仅要有粗重的奋发，更要有严格的自我完毕。固精化气，腰胯当然减轻；真金不怕火精化气，中脉空灵无碍。只好如斯，方能迟滞内劲而生，化为十三势之威，丹田炸劲，阴阳分明。故而真金不怕火气化神在阴阳，真金不怕火神还虚中脉通。至此，精气神完成了生命的再行阐释，太极拳也就成为了文化的敷陈。

?

发布于：山西省