立冬藏“三宝”，藏精、藏阳、藏心神，胜吃十副药！

立冬，是冬天的第一个骨气。古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的讲明是：“冬，终也，万物储藏也”。此时，是冬天的运行，万物齐储藏。立冬后，养生也要恰当当然轨则，以“藏”为主。学会养藏之说念，藏好体内“三宝”，即藏阳、藏精、藏神，来年春天智商不生病。

一藏肾精 固护肾气

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立冬后，谨慎参加冬季。冬季主藏，对应的脏腑是肾，此时是藏肾精的好时分。黄帝内经说：“冬不藏精，春必病温。”冬天若是莫得很好地“藏精”，阳气封藏不固，梗概东说念主体不成顺时保养而使阳气外泄，就会缩小免疫力，从而影响浩气，致使正不堪邪，那么来年春天就易得病。这个时分不宜过度劳累，身累、心累、过度狂放都容易奢侈肾精。肾精虚损，关于老年东说念主而言，可能就会骨骼脆弱、骨质疏松、摔倒后容易出现骨折的成果。

二藏阳气 暖身抗寒

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立冬后，阴气渐长，阳气渐退。因此，这时分要减少阳气奢侈。阳气不错鼓舞五藏六府的运作，是体格热量的起原。一向阳气不及，就会出现精神困倦，怕冷。中医目的冬季“早卧晚起，以待日光”。冬季要早睡晚起，保证据足的睡觉，等太阳出来再起床以避阴采阳，补充阳气。晒太阳可擢升东说念主体的阳气，绝顶是冬季晒太阳更有助于藏阳。关于有晨练风尚的东说念主来说，冬季晨练不要太早，可在太阳升空后，多到室外作念适量通顺，太极拳、养不悦功、慢跑等，通顺强度也不宜太大，体格稍稍发烧即可。

三藏心神 宽胸理气

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心为藏神之脏，帝王之官，生之本，五藏六府之大主。若是情志所伤，首伤心神，然后殃及相应脏腑，导致脏腑气机杂乱。立冬后，万物闭藏，东说念主的心神也应内藏，是以冬季养生应郑重藏神。藏心神，即是让我方的步地藏伏于内，心境内隐，不过在露，作念到精神内守。冷漠少躁动，少喧哗，多睡觉，多坦然。此时，要幸免过度想虑而破钞无数心神，这么会使血供应不上，导致心血管疾病的发生。

藏好“三宝”，作念对三件事

喝熟地山药汤填精益髓利于“藏精”

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想要藏好精，先要让体内肾精实足，智商达到养生作用。这个时分，不错喝熟地山药汤来填补肾精。此汤无须每天服用，关于肾精不及的东说念主，在有虚火的时分，每周喝一次，坚捏两个月即可。具体作念法：熟地30克、怀山药30克、枸杞子9克、麦冬6克、陈皮3克、肉桂3克、猪脊椎骨1节，小火煲汤1小时。睡前还阳卧充盈阳气利于“藏阳”

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还阳卧，有益于阳气和肾气的补充积贮，有意于藏阳气。东说念主体的肝肾经络穿过大腿内侧，还阳卧这个姿势不错刺激肝肾经络，促进阳气充盈，还能起到补肾益气的作用。具体作念法：体格当然平躺伏卧，胯关节舒缓，两腿障碍小腿向内收，两脚心相对。按揉内关穴宽胸理气利于“藏神”

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内关穴具有宁快慰神、宽胸理气的作用。每次心中沉闷，梗概心神奢侈相比大的时分，就不错尝试按揉内关穴将咱们的心神收追忆。尤其在立冬后，更能匡助咱们“藏心神”。操作环节：大拇指按住内关穴，旋转按揉，按揉3~5分钟摆布，力说念要合适，用指尖有节律的进行按压。

参考文件：

[1]佚名. ""立冬"养生." 江苏安全坐褥 (2009).[2]高春爱. "立冬养生重在藏." 报刊采集 1(2015):1.

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